na mase

Więc tak mam 21 Lat Waga 78 198cmm mam sporom nie dowage potrzbuje diety na mase :)

Warto kupić diete w takim wieku ? oczywiście na masę @@-)

Siema. Mam 16 lat i trenuje blisko 10 miesięcy. Mój plan treningowy wydaje się być dobry, tym bardziej, że w ostatnim czasie zamieszczałem go na forum (na mase). Mam pewnien problem z bicepsem. Mianowicie jest on dość mały (35cm) a o rzeźbie, jaka mu towarzyszy to nawet nie wspomne. W woli przypomnienia trenignu powiem, że wykonuje 3ćw po 3 serie. [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem tu nowy... I mam do was prośbę mam 16lat ważę 54kg, wzrost: 176cm cwiczę już ok.1 miesiąc ( cwiczenia na mase ) mam diete: Rano: Platki owsiane jajka Obiad: kurczak, ryż, warzywa, kasza itd... Kolacja: Płatki owsiane ser twarogowy jogurty itd między posiłkami też jem np. owoce, płatki, koktajle itd... i [...]

Witam Potrzebuje pomocy zaczynam dopiero przygodę z siłownia Staż 1 tydzień Waga 85kg Wzrost 176 Wiek 28 lat Jaka dieta redukcja czy na mase ? Jaki polecicie plan treningowy?

Witam! Mam pytanie do was. Mam problem z dietą. Ponieważ w szkole jestem od 7 do 15. wiec pomożcie mi jakie mogłbym w szkole robić 2posiłki. Dieta ukierunkowana na mase.

[...] zmienic?) Optimum 100% Whey Protein BSN NO-Xplode(jest cos leprzego?) Universal Animal Pak Universal Nutrition Animal Flex Universal Nutrition Animal M-Stak (ktory leprzy na mase?) Nutrition Animal Stak 2 Optimum ZMA ErgoPharm 6-OXO Extreme(Czy to jest w pelni bespieczne?) Teraz czas na suple kture chcem jednak nie mam wystarczajacej wiedzy aby z [...]

Witam,mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg,mam prośbe,czy mógłby ktoś ułożyć mi jakąś dietę na masę ? sam nie jestem w tym dobry a chce przytyć,chciałbym żeby nie była jakoś skomplikowana

prosiłbym o wskazówki dotyczące podnoszenia chodzi o to czy szybko czy wolno je podnosic aby cwiczyc na mase bo słyszałem różne głosy z góry dzięki

mam do was pyytanie czy lepszym cwiczeniem na mase bedzie wykonywanie 8,8,6,6 czy 12,10,8,6 ??chodzi mi o typowego masowca.:

Mam 17 lat 165 i 56kg wagi. Ułożyłem sobie diete na mase prosiłbym o ocene. Śniadanie 6.30-7.30 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1.5%, Jabłko Drugi posiłek 10.30-11.00 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, banan Trzeci posiłek 13.00-13.40 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, JAbłko Obiad [...]

Witam.Ułożylem sobie plan na mase. Mam do dyspozycji ławke plaska z regulacją do góry, przyrząd do nóg przy niej, przyrząd do rozpietek na siedząco, gryf prosty i sztangielki. Celem jest masa. I dzien klata : wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 10 wyciskanie sztangi na skosie 4 x 10 rozpiętki na maszynie siedząc 4 x 10 triceps: [...]

witam kupiłem hmb firmy olimp czy przy tej odżywce bardziej sie opłaca robić rzeźbę czy bardziej polecieć na mase? :)

Witam. Takie pytanko, mianowicie mam sobie dietke na mase, ktorej mi sie x raz nie chce tutaj przepisywac, ale do rzeczy.. Mianowicie lacznie mam 6 posilkow. Chcac wyrobic z kaloriami, musze w posilku przedtreningowym zamiast np. 150g kuraka, dac 200, i zamiast 100g kaszy, musze dac jej 150g. Sytuacja podobna po treningu, zamiast 150g ryby - 200g. [...]

Witam , potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dietę na masę waże 72 kg i mam 180 cm wzrostu i chciałbym przybrać tak do 85 kg . Jest ktoś w stanie podpowiedzieć jak to zrobić ? :)

witam chczialbym abyscie mi ocenili plan.Plan jest na mase prosze co jakies poprawki pon-klata wt-plecy sr-bic tric czw-wolne pt-nogi sob-barki niedz-wolne

kto pomoże ułożyć mi dietę waga 78 wzrost 178 ćwiczę 3razy w tygodniu od 2 miesięcy z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 3600 kcal.trening na masę.

Siema cwicze juz 4 miech bez niczego i nie widze rezultatów czy mozecie mi napisac jakie odzywki sobie kupic na mase ? Waga:76Kg

czy w treningu na mase powtorzenia moga byc takie 12-10-8-8 i czy te ostatnie dwie serie 8 i 8 maja byc tym samym ciezarem czy zmiejszyc w ostatniej serii?? z gory dziekuje za odp

Właśnie mam za sobą mieisiąc treningu ATC by Michaila. Nie wiem czy ma on trwać dłużej czy może mam zacząć normalny trening na mase?